대구광역정신건강복지센터와 함께 하는
"건강한 마음 만들기"

신체명상

  • 신체명상과 긴장이완훈련
  •   음성파일 다운로드
  • 순간순간 신체부위에서 나타나는 순수한 느낌을 있는 그대로 소중하게 받아들이는 존재훈련

    언급하는 신체부위에만 의식을 집중하고 그 부위의 감각을 충실하게 느끼는 것이 목표

    어떤 특별한 느낌을 가지겠다는 것이 아니라, 있는 그대로를 느끼도록 함

    신체근육을 긴장시키고 이완시키는 방법

    신체=정신이라는 관계를 통해 신체를 이완하여 정신을 이완시키는 것이 중요

    긴장 상태를 기억하여 평소에 긴장이 되어 불안할 시 자연스레 이완이 될 수 있도록 함

  • 음성파일 다운 안내
  • 현재 음성파일은 재생도 가능하고 다운도 가능합니다. 다만, 각 개인 컴퓨터의 설정에 따라 다운받기 부분이 약간 달라질 수도 있습니다.

    윈도우XP의 경우 재생 프로그램 실행창 탭이 상단에 별도로 뜰 수가 있는데 클릭해서 설치하면 재생이 가능합니다.

    또, 본인이 파일 클릭시 바로 실행되도록 미리 설정하였다면 다운되기 전에 바로 재생되 수가 있는데, 그러면 다운받기 버튼에서 마우스 오른쪽을 클릭하여 다은 이름으로 대상 저장을 클릭하여 다운도 가능합니다.

    위 사항들이 잘 적용되어진 컴퓨터 설정 변경없이 음성파일 재생 및 다운이 문제없이 실행됩니다.

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