소식과 자료

음성파일 다운로드

호흡명상

  음성파일 다운로드

  • 모든 명상의 기초
  • 호흡에 따른 신체의 움직임과 감각에 집중하는 것이 중요
  • 자신의 호흡을 편안한 마음으로 바라보고 느끼도록 함

신체명상과 긴장이완훈련

  음성파일 다운로드

  • 순간순간 신체부위에서 나타나는 순수한 느낌을 있는 그대로 소중하게 받아들이는 존재훈련
  • 언급하는 신체부위에만 의식을 집중하고 그 부위의 감각을 충실하게 느끼는 것이 목표
  • 어떤 특별한 느낌을 가지겠다는 것이 아니라, 있는 그대로를 느끼도록 함
  • 신체근육을 긴장시키고 이완시키는 방법
  • 신체=정신이라는 관계를 통해 신체를 이완하여 정신을 이완시키는 것이 중요
  • 긴장 상태를 기억하여 평소에 긴장이 되어 불안할 시 자연스레 이완이 될 수 있도록 함

걷기명상

  음성파일 다운로드

  • 걸으면서 할 수 있는 명상
  • 걷기를 통해 느껴지는 감각을 현재 이순간과 서로 연결시키는 것이 중요
  • 걷는 걸음하나 하나의 느낌에 집중하고 그 느낌을 통해 마음을 다스리도록 함

음성파일 다운 안내

현재 음성파일은 재생도 가능하고 다운도 가능합니다. 다만, 각 개인 컴퓨터의 설정에 따라 다운받기 부분이 약간 달라질 수도 있습니다.

  • 윈도우XP의 경우 재생 프로그램 실행창 탭이 상단에 별도로 뜰 수가 있는데 클릭해서 설치하면 재생이 가능합니다.
  • 또, 본인이 파일 클릭시 바로 실행되도록 미리 설정하였다면 다운되기 전에 바로 재생되 수가 있는데, 그러면
    다운받기 버튼에서 마우스 오른쪽을 클릭하여 다은 이름으로 대상 저장을 클릭하여 다운도 가능합니다.

위 사항들이 잘 적용되어진 컴퓨터 설정 변경없이 음성파일 재생 및 다운이 문제없이 실행됩니다.

맨위로

맨위로