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스트레스와 명상

인생은 고해(苦海)라는 말은 우리가 삶을 살아가면서 끊임없이 많은 고통을 겪고 있음을 의미한다. 우리는 매일의 일상에서 끊임없이 크고 작은 스트레스를 경험한다. 원래 스트레스는 부정적이든 긍정적이든 어떤 변화에 적응하기 위해서 우리 몸에서 일어나는 생리적 반응을 의미한다.

그러나 일반적으로 우리는 스트레스 반응을 일으키는 원천을 스트레스라고 말한다. 만성적 또는 과도한 스트레스는 신체적, 정신적 건강을 해치지만 적적한 스트레스는 일의 효율성을 높이며 삶에 유용한 것이 되기도 한다. 따라서 일상생활에서 받는 스트레스를 적절히 관리한다면 보다 건강하고 활기찬 삶을 살 수 있다.

최근 들어 명상을 통해 스트레스를 관리하고자 하는 사람들이 늘어나고 있다. 또한 명상의 심리적, 생리적 효과가 의학적으로 입증되어 정신과, 내과, 가정의학과 등에서도 스트레스 관련 질환 치료에 활용하고 있다.
여기에 소개하는 명상 프로그램은 시민들이 스스로 수행함으로써 스트레스를 적절히 관리하고, 궁극적으로 심신의 건강과 삶의 질 향상에 도움이 되는 것을 목적으로 한다.

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